鏡子練習系列

21天愛自己練習

看見 ・ 接納 ・ 滋養

每天一分鐘,站在鏡子前,練習重新認識並喜歡自己。跟著三個階段,一天一頁完成。

Day 1-7
看見期
完整地看見自己
Day 8-14
接納期
練習全然接納
Day 15-21
滋養期
承諾好好滋養
開始之前,先讀這裡
1
準備
找一面能看到上半身的鏡子,深呼吸三次。
2
凝視
看著自己的眼睛一分鐘,是打招呼,不是挑毛病。
3
念出
念出自己的名字,說「我愛你,謝謝你」7次,再念出當天的鏡子語句,慢慢念給自己聽。
4
書寫
在下方欄位寫下引導的內容,想到什麼寫什麼。
5
收尾
雙手交疊放在心口,說一句「今天也辛苦了」。